[...] się dołożyć coś na czworogłowe jeśli plan jest fbw. Rozpiętki są ćwiczeniem izolowanym i można by było dać coś bardziej złożonego ale od biedy może zostać. Podobnie jak w planie A dołóż serii do pierwszych ćwiczeń. Plan C zamiast martwego ciągu daj podciąganie na drążku bo w takiej płaszczyźnie ćwiczenia na grzbiet brakuje. Unoszenie [...]
nie mozna popadac w skrajnosci, bo to propwadzi z kolei do zaburzen odzywiania, jak i zaburzen na tle psychicznym typu bulimia. moze skoro problem jest z jedzneiem to warto pojsc w kierunku jakiegos low carba... tluszcze nieco lepiej jest przejesc i nabic kalorii bez wyrzutow sumienia ze sie opychami jakims posilkiem... czy nawet jakies CKD... od [...]
[...] dobrze skomponowanie psilkow sprawi, ze organizm bedzie musial mocniej popracowac z nimi i podkręci prace metabolizmu, chocby na skutek zwiększonej podaży bialka, czy dobrej jakosci węglowodanów, podkreci sie tzw efekt termiczny. Dp tego dokladas zna start marsze jezlei jestes w stanie robic, i masz jeszcze deficyt poglebiony dodatkowa [...]
witaj. wszystko ma swoje zastsowoanie ic el, jak jest taka potrzeba. Jezlei jestes na masie i leca srodki ktore moga obnizac FT3 FT4 i w badaniach faktycznie wychodza nieodbory tegoz homornu to uzupelniamy go syntetycznie. Jezlei badania sa ok, ft4 ft3 w normie, to dorzucenie t3 nic nie zmeini na plus, a moze nawet utrudnic budownaie masy, bo sie [...]
[...] nasad kostnych, a co z atym idzie zahamowanie wzrostu. Stad mit, ze silka powoduje niskorozlosc, bo sporo osob zaczyna z towarem, nie kontroluje stradiolu i jego duzy poiziom hamuje wrzot kostny./ Przyjdzie czasna zabawe z hormonami jak bedziesz dorosly, bedziesz mial wiedze i doswiadczenie, no i jezeli do tego czasu silka ci sie nie znudzi...
witaj. dwa lata po terminie troche kiepsko. Osobiscie przestrzegam reguly 6 miesiecy. Teoretycznie jak produkt zamkniety, szczelny, nie dostala sie tam wilgosc, to nie powinno nic zlego sie stac. Z drugiej strony substancja aktywna moze nieco tracic na wratosci. Clomid jest na tyle tani i latwodostepy ze osobiscie bym nie ryzykowal tylko kupil [...]
[...] widać jego wysportowaną i umięśnioną sylwetkę. Aktor wyraźnie przeszedł metamorfozę, w którą włożył sporo pracy. Zdjęcie ze sceny udostępnione w Internecie pokazuje, jak Jake Gyllenhaal wciela się w tę samą postać, którą zagrał legenda aktor Patrick Swayze w filmie „Road House”. Jake zagra emerytowanego zawodnika UFC, który podejmuje [...]
[...] to 2x cardio w tygodniu po 30 min, w moim przypadku rowerek siedzący. Nie mogę natomiast precyzyjniej obliczyć swojego nowego zerowego zapotrzebowania. Wczesniej tak jak pisałem było 3000, ale to wiedziałem z własnych "testów". Ale nowego nie mogę obliczyć, jeśli mógły mi Pan z tym pomóc to byłbym wdzięczy. Wymiary podawalem wczesniej. Do [...]
[...] że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle ile wynosi Twoja podstawowa [...]
[...] że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle ile wynosi Twoja podstawowa [...]
[...] że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle ile wynosi Twoja podstawowa [...]
[...] który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt duży, to w Twoim akurat okazał się zbyt restrykcyjny. Stąd warto by zapotrzebowanie odnieść do tego jak jadasz teraz - prowadź dziennik żywieniowy przez kilka dni, podlicz średnią dzienna ilość kcal, porównaj ją z wyliczeniami i postaraj się wyśrodkować deficyt tak, by nie [...]
[...] bagaż który się zaczepił o coś i zrobił to tak niefortunnie że dzgnal się w oko sprzączka.niby wystąpił ale formę miał słaba bo jeździł po okulistach a rzecz się działa po jakimś huraganie i wszystkie gabinety zamknięte były. Flex pokazywał zdjęcia rentgenowskie że nie ma tych implantów.w sumie to żenujące było jak konferencje przed freak [...]
Bez wątpienia ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt niska. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaniżyłeś dość znacznie. Nie jesteś endomorfikiem, przy wzroście 183 centymetry. Typowy endomorik jest nisko, ma grube kości, krótka szyję i kończyny. Założenia więc są błędne. Jak dobrze rozumiem jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie [...]
[...] który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt duży, to w Twoim akurat okazał się zbyt restrykcyjny. Stąd warto by zapotrzebowanie odnieść do tego jak jadasz teraz - prowadź dziennik żywieniowy przez kilka dni, podlicz średnią dzienna ilość kcal, porównaj ją z wyliczeniami i postaraj się wyśrodkować deficyt tak, by nie [...]
Kombinowaniem jak przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem [...]
Kombinowaniem jak przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem [...]
takich historii bylo multum z tamtych czasow :-D nasser opowiadal, ze flex nie zdazyl na jakies zawody - nie pamietam czy to byl iron man czy ac, bo mowil, ze jak jechal z zona autem napadl go gang yakuzy i z nimi walczyl, po czym mial polamany nadgarstek(tutaj tez juz nie pamietam) a prawda byla taka, ze balowal za duzo i poprostu nie wyrobil z [...]
Pamiętam ten filmik. Pamiętam też że opisywał jak jeździł po szpitalach i szukał maszyny do rezonansu do której by się zmieścił. Twierdził że wszyscy byli pewni że mu nerki od koksów wysiadły a to chyba przepuklina międzykręgowa była.taki bajkopisarz. Flex wheeler był niby dobrym karateka i też opisywali jak ruszył na Shawna Raya na jakiejś [...]
[...] Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały powinny być w orbicie Twoich zainteresowań, a nawet mogą być potencjalnie niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego, jak i aparatu ruchu. Nie, nie są to mięśnie. Dziennie robię 6,14km marszu z średnią szybkością 5,3km/h w czasie 1h 10min, czy to wystarczy, słyszałem, że organizm szybko się [...]